불면증에 좋은 음식 🍌🍒 더 나은 수면을 촉진하고 불면증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 음식들. 1. 타트 체리 : 타르트 체리에는 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 포함되어 있습니다. 타르트 체리 주스를 마시거나 타르트 체리를 먹으면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 아몬드 : 아몬드는 근육을 이완시키고 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 미네랄인 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 3. 바나나 : 바나나는 마그네슘과 칼륨의 좋은 공급원으로 근육을 이완하고 더 나은 수면을 촉진할 수 있습니다. 4. 키위 : 키위 과일에는 항산화제와 세로토닌이 함유되어 있어 수면 패턴을 조절하고 더 나은 수면을 촉진할 수 있습니..
